Muaji i Ramazanit është një periudhë e rëndësishme për muslimanët në mbarë botën pasi është koha e agjërimit, e adhurimit të shtuar, reflektimit shpirtëror dhe përmirësimit të lidhjes me Zotin. Për t’u përgatitur sa më mirë për këtë muaj të bekuar është e rëndësishme të bëhen disa hapa paraprakë në aspektin shpirtëror, fizik, social dhe praktik.
1. Përgatitja shpirtërore.
Ramazani është një mundësi për të forcuar lidhjen me Allahun dhe për të reflektuar mbi veprimet e përditshme. Disa mënyra për t’u përgatitur shpirtërisht janë:
A. Shtimi i adhurimit.
• Leximi i Kuranit: Përgatitja për Ramazan mund të fillojë me rritjen e sasisë së leximit dhe kuptimit të Kuranit. Mund të vendoset një program për të lexuar një xhuz (20 fq) në ditë për të përfunduar tërë Kuranin gjatë këtij muaji.
• Shtimi i namazeve nafile: Falja e namazeve shtesë, si namazi i natës (tehexhudi) dhe namazi i duhasë (namazi i paradites) ndihmon në forcimin e disiplinës shpirtërore.
• Mësimi i duave dhe dhikrit: Përsëritja e lutjeve (duave) dhe përmendja e Allahut (dhikri) ndihmojnë në qetësimin e shpirtit dhe pastrimin e zemrës.
B. Pendimi dhe lutja për udhëzim.
• Bërja e istigfarit (kërkimi i faljes nga Allahu) ndihmon në pastrimin shpirtëror dhe përgatitjen për një Ramazan sa më të sinqertë.
• Lutja për udhëzim dhe pranim të ibadetit: Një mënyrë për të hyrë në Ramazan me shpirt të pastër është të kërkosh udhëzim dhe forcë nga Allahu për ta kaluar këtë muaj në mënyrën më të mirë të mundshme.
C. Pastrimi dhe verifikimi i nijetit (qëllimit).
• Duhet të vendosim me sinqeritet që ky Ramazan të mos jetë vetëm një periudhë e përkohshme adhurimi, por një mundësi për ndryshime pozitive dhe afrim me Allahun.
2. Përgatitja fizike.
Agjërimi kërkon përgatitje fizike që të mos jetë i vështirë, sidomos për ata që nuk janë mësuar me mungesën e ushqimit dhe ujit për orë të gjata.
A. Ushqyerja e shëndetshme para Ramazanit.
• Reduktimi i konsumit të ushqimeve të rënda dhe të yndyrshme ndihmon trupin të përshtatet më lehtë me agjërimin.
• Përdorimi i ushqimeve me vlera të larta ushqyese, si; frutat, perimet, drithërat integrale dhe proteinat, ndihmon në ruajtjen e energjisë.
• Reduktimi i kafeinës dhe sheqernave për të shmangur simptomat e mungesës së tyre gjatë agjërimit.
B. Përshtatja me agjërimin para Ramazanit.
• Agjërimi vullnetar në ditët e hëna dhe të enjte, ose në ditët e bardha (datat 13, 14 dhe 15 të çdo muaji hënor) mund të ndihmojë trupin të adaptohet më lehtë me agjërimin e përditshëm gjatë Ramazanit.
C. Përgatitja për aktivitetin fizik.
• Ulja e intensitetit të ushtrimeve gjatë Ramazanit është e rëndësishme për të shmangur lodhjen e tepërt.
• Zgjedhja e orarit të duhur për aktivitet fizik, si; pas iftarit ose para syfyrit ndihmon në mbajtjen e një stili jetese të shëndetshme.
3. Përgatitja praktike.
Ramazani kërkon një planifikim të mirë për të shmangur stresin dhe për të siguruar që gjithçka të shkojë sa më mbarë.
A. Organizimi i jetës së përditshme.
• Planifikimi i vakteve: Bërja e një liste me receta të shëndetshme për syfyr dhe iftar mund të kursejë kohë dhe të ndihmojë në shmangien e konsumit të ushqimeve të pashëndetshme.
• Blerja paraprake e produkteve të nevojshme për të shmangur rrëmujën dhe harxhimin e kohës gjatë muajit të Ramazanit.
B. Organizimi i kkohës për adhurim.
• Caktimi i një rutine të qëndrueshme që përfshin leximin e Kuranit, faljen e namazeve dhe kryerjen e veprave të mira.
• Përdorimi i një planifikuesi për të ndjekur përparimin shpirtëror dhe për të siguruar që objektivat e Ramazanit të përmbushen.
C. Pastrimi dhe organizimi i ambientit.
• Pastrimi i shtëpisë para Ramazanit ndihmon në krijimin e një mjedisi të qetë dhe të pastër për adhurim dhe reflektim.
• Organizimi i një këndi për adhurim me një hapësirë të qetë ku mund të faleni, të lexoni Kuran dhe të meditoni.
4. Përgatitja sociale.
Ndihma ndaj të tjerëve.
• Bamirësia dhe sadakaja janë thelbësore në Ramazan. Përgatitja mund të përfshijë dhurimin e ushqimeve ose ndihmën ndaj familjeve në nevojë.
• Angazhimi në vepra të mira, si; vizita tek të moshuarit ose ndihma ndaj fqinjëve forcon ndjenjën e bashkësisë.
Përfundim:
Përgatitja për Ramazan është një proces i gjithanshëm që përfshin shpirtin, trupin dhe mendjen. Duke bërë hapa të qëllimshëm për të përmirësuar jetën shpirtërore, fizike dhe sociale, ky muaj mund të kalohet me sukses dhe të shfrytëzohet në maksimum për afrimin me Zotin dhe përmirësimin e vetes.
Allahu na i mundësoftë të gjithëve të përgatitemi sa më mirë shpirtërisht, moralisht dhe fizikisht për këtë muaj të madh! Amin!
Përshtati: Rexhep Milaqi
Dosje: Muaji i Ramazanit